Att tänka på som anhörig

Njurförbundet arbetar aktivt med frågor som berör anhöriga till de med njursjukdom. Förbundet har tagit fram en egen broschyr för anhöriga 2024 och nu under våren 2025 har det hållits anhörigträffar digitalt och fysiskt. Föreläsare på de två första träffarna var Liselott Adsjö, KBT-terapeut med speciell inriktning på anhörigterapi. Njurfunk fick en pratstund med henne för att be henne om hennes bästa råd och tips till anhöriga.

– Anhörigträffarna som Njurförbundet anordnat har varit viktiga för att anhöriga ska få träffa andra i liknande situation och få en känsla av sammanhang och förmedla hopp. På den första träffen pratade vi om hur du konkret kan identifiera stress och återhämtning och på den andra träffen pratade vi om hur du kan hantera tankar och känslor, säger Liselott.

Läs mer om Njurförbundets anhörigträffar >

Stressorer är sådant som orsakar stress. De inre stressorerna kan vara tankar till exempel om hur det kommer gå för din anhörige och självkritiska tankar om vad du borde göra? Det kan också vara känslor som exempelvis rädsla, skam och ilska. De inre stressorerna har vi ofta liten kontroll över. De yttre stressorerna är mer problemorienterade, det vill säga hur du ska agera och när du ska ta hjälp eller delegera.

– En del anhöriga känner sig stressade år ut och år in och får lite återhämtning, balansen saknas, säger Liselott.

Det är viktigt att ta reda på hur man återhämtar aig bäst, något som kan skilja sig mycket åt mellan olika personer. Viktigt är i alla fall att få in återhämtning kontinuerligt i vardagen. Rörelse i vardagen är bra, varva mellan aktivitet och återhämtning, fyll på det batteri som är urladdat; kroppen eller huvudet. Planera in korta andningspauser.

– Det gäller att ta hand om sig själv och att göra det över tid. Ta ett beslut om hur du vill leva med jobb, intressen och vad som är återhämtning för just dig som anhörig, säger Liselott.

När det kommer till att hantera inre tankar kan det ibland bli så att du hamnar i ältande över tid något som ger ökad oro och ångest. Hjärnan är bra på problemlösning men har svårare att hantera orostankar.

– Det är viktigt att se orostanken för vad den är – att det bara är en tanke. Det går att öva på att sätta prefix före orostanken. Lägg till “Just nu har jag tanken.. före tanken. Du får lite distans, vilket minskar tankens makt och stressen den skapar. Din tanke behöver inte vara sann, säger Liselott.

Text: Annelie Olsson Larsson